nyeri haid pms

Vitamin B menurunkan resiko keluhan PMS

Untuk meminimalisir resiko premenstrual syndrome (PMS) agar lebih rendah maka Anda harus mengkonsumsi makanan yang kayak akan vitamin B. Karena, wanita yang banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B yang banyak terkandung dalam bayam dan sereal memiliki resiko 25% lebih rendah menderita keluhan atau sakit pada ketika PMS.

Satu dari enam wanita mengalami keluhan PMS berat. Keluhan tersebut kadang bisa diobati dan di minimalisir dengan pil KB atau antidepresan. Dalam penelitian, para ahli mengamati pola makan lebih dari 3000 wanita yang telah mengikuti survey. Selama survey tersebut dilaksanakan, sekitar 1000 perempuan mengalami gejala PMS sedang hingga berat seperti timbulnya kecemasan, depresi, iritabilitas, sakit perut, kelelahan dan perut kembung.

Perempuan yang melaporkan makan sekitar 1.9 mg thiamin per hari keluhan ketika PMS lebih sedikit. Sekitar dua dari lima PMS dibandingkan dengan tiga dari lima wanita yang mengkonsumsi sekitar 1.2 mg/hari. Angka-angka tersebut relatif sama untuk wanita yang mengkonsumsi sekitar 2.5 mg riboflavin perhari dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi sekitar 1.4 mg perhari.

Sekitar satu hingga dua mangkuk sereal difortifikasi yang banyak mengandung riboflavin, atau tiga-ons hati sapi. Hal inilah pertama kalinya bahwa nutrisi makanan dikaitkan dengan risiko keluhan PMS, kata Dr. Ellen Freeman, profesor kebidanan/ginekologi dan psikiatri di University of Pennsylvania di Philadelphia.

Vitamin B menurunkan resiko keluhan PMS

“Ini menunjukkan bahwa vitamin B mungkin memiliki peran dalam menurunkan gejala” dari PMS, Dr Freeman, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Terlepas dari kenyataan bahwa PMS telah dipelajari selama beberapa dekade, tidak ada yang benar-benar tahu apa penyebabnya, Bertone-Johnson mengatakan. Suplemen – yang dalam studi tidak diketemukan kaitannya dengan gejala PMS – adalah cara yang populer untuk mengobati PMS, meskipun tidak ada bukti mereka efektif, menurut National Institutes of Health.