tips diet sehat dan cepat

Tips diet sehat dan cepat

Tips diet sehat dan cepat – Sekarang banyak sekali program diet yang beredar di pasaran. Baik itu dalam bentuk pil, minuman, dll. Jika Anda sedang menjalani program diet, perlu diperhatikan bahwa cara diet dengan menggunakan cara demikian tentu belum tentu sehat. Kebanyakan dari cara seperti itu akan berdampak terjadinya efek samping yang merugikan, contohnya dehidrasi, lemas, dll.

Lalu, apa tips diet sehat yang tidak menimbulkan dampak yang negatif pada tubuh? Mudahnya adalah kurangi jumlah asupan makan dan perbanyak gerak. Simple sekali. Maka, sangat dianjurkan untuk Anda yang sedang menjalani diet untuk rajin berolahraga. Hasilnya berat badan akan berkurang karena asupan makan berkurang dan memenuhi kebutuhan asupan kalori hingga mencapai kondisi normal.

Banyak diantaranya yang menerapkan pola diet ketat yang keliru. Polanya adalah hanya makan pada jam makan siang saja dan menghindari makan malam. Tentu saja yang didapatkan hanya lemas karena tubuh kekurangan energi, suplai nutrisi dan vitamin. Untuk memulai metabolisme, pada waktu pagi hari juga disarankan untuk sarapan.

Efek buruk dari menerapkan pola diet yang keliru adalah tubuh jadi mudah sakit karena kekurangan nutrisi. Perlu diingat bahwa diet itu bukan hanya sekedar untuk menjaga penampilan saja, namun harus diperhatikan juga faktor kesehatannya. Dan berikut ini rekomendasi yang bisa kami untuk menu makan yang diet yang sehat.

Tips diet sehat dan cepat

Hari Senin
Seperti yang sudah kami sampaikan sebelumnya, sarapan pagi itu penting. Sarapan bisa dengan dua potong roti gandum yang ditambah dengan slice keju ditengahnya. Untuk pelengkapnya bisa dengan mengkonsumsi satu buah apel. Untuk menu makan siangnya, bisa dengan sayuran cincang, salad serta satu buah jeruk untuk pelengkapnya. Untuk makan malam bisa dengan menu dada ayam panggang dengan campuran bumbu yang sederhana serta kukus brokoli sebagai pelengkapnya.

Hari Selasa
Memulai sarapan dengan mengkonsumsi buah-buahan favorit Anda, dilengkapi dengan yogurt, biji rami dan roti dengan selai kacang. Untuk menu makan siang bisa dada ayam dengan campuran ketimun, tomat, paprika, kenari dan juga campuran minyak zaitun. Sementara untuk menu makan malam bisa dengan tenderloin daging sapi panggang dengan campuran kentang merah dikukus, dikombinasikan dengan irisan buncis kukus serta salad.

Hari Rabu
Untuk variasi menu makanan, pagi hari bisa dengan pisang kecil, susu rendah lemak dikombinasikan dengan sereal. Untuk makan siangnya, sayuran atau sup kental dengan sepotong roti gandum + salad. Untuk menu makan malam bisa dengan ikan salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.

Hari Kamis
Untuk sarapan coba dengan roti gandum, yogurt buah, dan telur dadar sayuran. Untuk menu makan siang bisa dengan burger kacang hitam ditambah dengan saus. Untuk makan malam bisa dengan spagethi yang rendah lemak dan bakso sayuran.

Hari Jum’at
Sarapan pagi bisa dengan susu dengan selai kacang serta tirisan pisang diatasnya. Untuk makan siang bisa dengan nasi goreng China dengan tambahan sayuran serta udang serta salad. Untuk menu makan malam bisa dengan tumisan sayuran. Lengkapi kebutuhan protein dengan ayam, udang, atau tahu dan beras merah untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Hari Sabtu
Sarapan pagi bisa dengan roti bakar gandum dengan campuran blueberry serta strawberry ditambah dengan segelas jus jeruk atau susu. Makan siang bisa dengan salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Untuk makan malam bisa dengan pizza hasil racikan yang rendah lemak dan memakai bahan sayuran sebagai topping.

Hari Minggu
Sarapan pagi gandum pancake dengan dengan topping buah zukini dan segelas susu. Makan siang bisa memilih bayar beserta salad buah kecil. Untuk makan malam bisa memilih salad bayar serta susu yang rendah lemak.

Sekian tips diet sehat dan cepat dengan mengkonsumsi makanan dan minumal yang sehat. Semoga bermanfaat!