Beberapa penyebab yang menggangu waktu tidur Anda

Beberapa penyebab yang mengganggu waktu tidur Anda

Mungkin Anda seringkali mengalami rasa kantuk, padahal Anda baru saja bangun tidur di pagi hari. Akibatnya, bukan hanya rasa kantuk yang dirasakan, tapi juga timbul rasa malas. Padahal Anda sudah harus siap-siap untuk berangkat bekerja dan melakukan aktivitas rutin. Hal ini bisa disebabkan karena Anda kurang tidur akibat adanya beberapa pengganggu.

Padahal dengan waktu tidur yang tercukupi dapat meningkatkan kesehatan dan juga Anda akan lebih merasa segar saat bangun. Beda halnya ketika waktu tidur Anda tidak tercukupi, akan masih ada rasa kantuk dan malas untuk bangun. Karena idealnya, waktu tidur adalah 7-8 jam perhari.

Dan berikut adalah beberapa penyebab yang mengganggu waktu tidur Anda.

Waktu tidur berkurang akibat pemakaian smartphone

Makin hari, makin banyak smartphone keluaran terbaru dengan fitur yang beragam. Hal itu membuat Anda betah berlama-lama dengan smartphone. Namun efek kurang baiknya adalah efek smartphone tersebut dapat membuat waktu tidur Anda berkurang.

Laptop atau komputer

Pada zaman sekarang, kegiatan sehari-hari rata-rata tidak terlepas dari penggunaan laptop ataupun komputer. Apalagi dengan adanya laptop, sehingga Anda bisa menyelesaikan pekerjaan kantor di rumah. Hal ini baik karena fleksibel. Namun ada kalanya Anda bekerja pada saat jam tidur. Sehingga otomatis waktu tidur pun berkurang.

Televisi

Tidak bisa dipungkiri bahwa industri hiburan makin berkembang pesat, sehingga memunculkan berbagai program yang menarik untuk di tonton. Namun, karena keasyikan menonton acara favorit mengakibatkan waktu tidur terpotong.

Salah memilih lampu kamar

Ada orang yang tidak bisa tidur dalam keadaan gelap, namun tidak sedikit juga orang yang tidak bisa tidur karena lampu di ruang tidur terlalu terang. Setiap orang berbeda. Sehingga, dalam hal memilih lampu kamar janganlah sembarangan sehingga tidak menggangu kualitas dan kenyamanan tidur Anda.

Tidak ada jeda waktu

Maksudnya jeda waktu apa? Begini, jika Anda hendak tidur jam 21:00 PM, maka harus ada jeda waktu terlebih dahulu sebelum tidur. Artinya harus Ada jeda waktu setidaknya 30 menit sebelum Anda tidur. Waktu jeda tersebut tujuannya untuk merebahkan tubuh dan juga menenangkan pikiran sehingga Anda bisa bangun dengan bugar pada pagi harinya.