Beberapa makanan berenergi bagi tubuh Anda

Beberapa makanan berenergi bagi tubuh Anda

Setiap hari kita berkutat dengan aktivitas, mulai dari aktivitas sosial, pekerjaan, kehidupan di rumah, relasi, dll membuat tubuh menjadi lelah. Tidur memang penting untuk menjaga tubuh senantiasa segar dan terjaga, namun makanan apa yang kita konsumsi juga berpengaruh. Memilih makanan yang baik untuk dikonsumsi akan berdampak baik pada tubuh dan kesehatan kita.

Dan berikut adalah beberapa makanan berenergi bagi tubuh Anda

# Gandum – Gandum kaya akan kandungan kalsium, kalium, dan magnesium yang baik bagi tubuh, dan juga sumber energi yang melepaskan vitamin B. Magnesium berfungsi untuk mengubah makanan yang kita makan menjadi energi. Gandum memberikan pelepasan energi dengan tetap karena mengandung Glysemic Indeks.

# Kacang – Dengan kandungan protein, vitamin, mineral dan juga lemak, kacang adalah pilihan baik. Misalnya jenis kacang almon yang mengandung energi dan menghasilkan mineral, magnesium dan kalsium. Namun Anda harus berhati-hati, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kacang karena mengandung kalori tinggi dan lemak.

# Buah-buahan – Umumnya buah-buahan mengandung banyak sumber vitamin yang baik untuk tubuh, serat, antioksidan, dll. Buah-buahan adalah pilihan tepat untuk pembangkit energi.

# Sayuran – Sayuran sangat baik untuk tubuh kita. Brokoli, bayam dan toge terkandung sedikit zat besi namun tetap berguna bagi tubuh untuk mengurangi rasa lelah dan letih. Ubi jalar mengandung energi tinggi yang sekaligus juga memenuhi kebutuhan akan karbohidrat dan vitamin C.

# Padi gandum – Padi gandum bisa digunakan untuk pengganti nasi putih, roti atau pasta karena dapat membantu pelepasan energi dari makanan. Dengan kandungan serat yang terdapat dalam gandum menjadikan kenyang lebih lama. Demikian juga dengan nasi merah, yang juga menjadi sumber karbohidrat dan vitamin B5 yang membantu tubuh merubah energi dari makanan.

# Ikan – Kaya akan kandungan protein, vitamin dan juga mineral. Ikan seperti salmon, ikan kembung, ikan forel, ikan haring, tuna, dan sardin kaya akan vitamin B3, B6, B12, magnesium dan mineral utama yang berguna untuk mengubah makanan menjadi energi.

# Telur – Merupakan makanan yang kaya akan protein lengkap karena banyak mengandung 9 asam amino penting. Maka, dengan kandungan tersebut, telur bisa dijadikan untuk mendorong pembentukan energi. Telur membuat kenyang lebih lama karena pelepasan energi yang perlahan.