Beberapa hal yang harus dihindari sebelum tidur

Beberapa hal yang harus dihindari sebelum tidur

Kesehatan Anda tentu dipengaruhi oleh berbagai faktor. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan adalah tidur yang berkualitas. Untuk mewujudkan tidur yang berkualitas, ada baiknya Anda tidak membawa “sesuatu” ke tempat tidur. Sesuatu apa yang dimaksud? Sesuatu tersebut maksudnya adalah hal yang dapat mengganggu waktu tidur Anda.

Dengan tidak membawa “sesuatu” yang dapat mengganggu waktu tidur, tempat tidur pun akan lebih nyaman. Dan berikut adalah beberapa hal yang harus Anda hindari guna mendapatkan tidur yang berkualitas.

Smartphone

Di era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak bisa lepas dari smartphone miliknya. Karena berbagai fungsi yang dapat menunjang aktivitas sehari-hari, smartphone digunakan hampir pada semua aktivitas, termasuk waktu istirahat. Ketika sebelum tidur, tentu Anda pasang alarm.

Namun karena tersedianya sarana komunikasi selain dari hanya sekedar telepon dan sms, sekarang sedang booming yaitu sosial media. Jelas, smartphone ditempat tidur bukan hanya sekedar acara pasang alarm, tapi juga membuka sosial media seperti Facebook, Twitter, dll. Alangkah baiknya jika smartphone ketika digunakan di tempat tidur hanya untuk pasang alarm saja.

Pekerjaan

Selain smartphone, perangkat komputer portable seperti laptop memungkinkan Anda untuk bisa melakukan segala sesuatu ketika di tempat tidur, mulai dari browsing, menonton video, sampai melakukan pekerjaan. Hal tersebut dapat mengganggu waktu tidur Anda.

Hewan peliharaan

Jika Anda mempunyai hewan peliharaan seperti kucing, tentu Anda sesekali membawanya ke atas tempat tidur. Tanpa disadari, bulu-bulu kucing tersebut bisa saja dalam keadaan kotor akibat debu dan lainnya. Hal tersebut dapat memicu Anda mengalami alergi.

Makanan

Seringkali ketika sedang santai sebelum tidur, Anda menonton televisi sambil ngemil. Sisa makanan yang jatuh di atas tempat tidur dapat mengundang semut dan serangga lain seperti kecoa, hal tersebut dapat menggangu waktu tidur Anda.

Buku

Tempat tidur tentu salah satu spot yang enak untuk kegiatan membaca. Namun tahukah Anda bahwa membaca pada waktu tidur akan menurunkan kualitas dari tidur itu sendiri. Kegiatan membaca sebaiknya dilakukan pada saat istirahat kerja atau jauh sebelum waktu tidur Anda.